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足球 技术练习方法

足球最需要的基本运动素质包括:耐力(体能、速度耐力)、速度、力量(腿部、腰背部),以下训练将针对此进行。 先说说运动训练的几点注意事项: 1:每次训练前,最好能跑400~800M进行热身,(但不要在马路上跑,容易导致骨膜炎)然后拉拉韧带。...

一.颠球 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。 动作要领:1、颠球要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛,否则会造成用力不稳;2、颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;3、脚尖不要向下或向上勾,造成...

运球技术可分为直线运球和变相运球,基本主要有脚正面直线运球,和脚侧面、双脚交替变相运球。 主要有以下练习方法 1、在慢速中用单脚推或拨球前进,初步掌握之后进行双脚交替运球。 2、运球绕障碍、标竿间距2-3米。 3、沿中圈运球前进和多人多...

1、基本功练习------传球、停球、带球、脚内侧带球拨球、脚外侧带球拨球。 2、长传练习-----训练传球精度,力量掌握。 3、力量练习-----腿部力量、爆发力、耐力。 4、足球知识的掌握------每个位置的职责,基本足球规则等。 5、意识练习-----球...

第一节 十一人制比赛规则第二节 七人制比赛规则第三节 五人制比赛规则第四节 三人制比赛规则第五节 足球比赛裁判法

1、初期,不要一个人练球。 想把足球水平提上去,就要总是保持对踢足球的兴趣,老一个人练球很容易烦躁。最好的办法,就是跟你几个邻居、朋友、同学都可以,一块在一起踢,如果你们当中只有一两个人会就最好了。刚开始最好每次有6到10个人一块踢...

何高水平运动员的成长过程都离不开足球基本功,比如盖高楼的基础. 有了基本功你才能进入下一阶段的整体技战术的合练,否则基本功差怎么能和队友配合默契,很好的贯彻教练员的意图呢? 有了基本功的铺垫,熟能生巧,到后来随着你个人的发展你会发现有了...

控球分带球和护球两种的,带球倾向于过掉对方(如梅西);护球倾向于控制节奏的时候,找队友的时候,保证球不会丢(如:哈维等中场队员);如果你是个喜欢进攻的,即带球为主。那就把精力放在练习球性上面,我建议你平常就带着球走路,有时间就努...

训练计划详情如下: 一.清晨训练(时间:6:00~6:50) A组:周一 6:00~6:20 带球变速跑 6:25~6::50颠球练习 周二 6:00~6:20 慢跑 6:25~6::50配合练习 周三 6:00~6:30 带球变速跑 6:30~6::50长传练习 周四 6:00~6:20 慢跑 6:25~6...

作者:付宏 著出 版 社:西南交通大学出版社ISBN:9787564309688出版时间:2011-01-01版次:1页数:233装帧:平装开本:32开所属分类:图书 > 体育/运动 > 球类运动

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