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足球 技术练习方法

足球最需要的基本运动素质包括:耐力(体能、速度耐力)、速度、力量(腿部、腰背部),以下训练将针对此进行。 先说说运动训练的几点注意事项: 1:每次训练前,最好能跑400~800M进行热身,(但不要在马路上跑,容易导致骨膜炎)然后拉拉韧带。...

1、基本功练习------传球、停球、带球、脚内侧带球拨球、脚外侧带球拨球。 2、长传练习-----训练传球精度,力量掌握。 3、力量练习-----腿部力量、爆发力、耐力。 4、足球知识的掌握------每个位置的职责,基本足球规则等。 5、意识练习-----球...

一.颠球 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。 动作要领:1、颠球要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛,否则会造成用力不稳;2、颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;3、脚尖不要向下或向上勾,造成...

无数事实证明,哪个国家的青少年足球训练抓得好,哪个国家的足球上去得就快、要打好基础,就必须扎扎实实地进行全面系统的训练,不能急于求成目前我国青少年运动员的基本功不过硬,训练比较粗糙,除业务水平方面的素质外,与很多教练员过多考虑...

1、初期,不要一个人练球。 想把足球水平提上去,就要总是保持对踢足球的兴趣,老一个人练球很容易烦躁。最好的办法,就是跟你几个邻居、朋友、同学都可以,一块在一起踢,如果你们当中只有一两个人会就最好了。刚开始最好每次有6到10个人一块踢...

1脚内侧盘球 , 较易控制和保护皮球,但推球的速度则较慢。 脚外侧盘球 如要控制皮球需要一定的技巧,但推球速度高而且随时用脚外侧将球传出。 正脚背盘球 :普通人不大愿意尝试的盘球技术,原因是多数人习惯脚内侧或脚外侧盘球,其实正脚背盘球...

控球分带球和护球两种的,带球倾向于过掉对方(如梅西);护球倾向于控制节奏的时候,找队友的时候,保证球不会丢(如:哈维等中场队员);如果你是个喜欢进攻的,即带球为主。那就把精力放在练习球性上面,我建议你平常就带着球走路,有时间就努...

颠球 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。 动作要领:1、颠球要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛,否则会造成用力不稳;2、颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;3、脚尖不要向下或向上勾,造成球向...

足球防守可以有很多方法,也可以有很多分类 下面重点介绍单兵作战式的防守法(即如何提高你防守的个人能力) 防守从被动防守和主动防守来分 被动防守:当防守技术比较粗糙的队员时,很适合用被动防守法,即:看准他带球或者出脚的刹那抢截皮球。...

盘球的基本要点 : 普通人在盘球时常犯一种错误,就是光看皮球不望对手,或光望对手不察皮球。其实从球星示范中,大家不妨留意他们均有一个共通点,其额头通常向着对手,这种做法,能令自己的视线范围,既可留意皮球亦可留意对手活动。其次,在推...

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