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郑多燕减肥瘦身操

我从去年10月开始做的,主要做小红帽和小灰帽两套操,臀围比较明显91→88,肚子明显小多了,最主要的是通过锻炼,身体健康了,我之前如果生病,几乎每次得打点滴,都得半个多月才好,开始做这套操到现在小半年的时间,就生过一次病,吃药3、4天就...

其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东...

跳一节半个小时,约消耗200卡路里,减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里,也就是38.5节呢。不要想着跳一节减一斤,那是不可能的,但是减肥的时候不可能光减脂肪,还有水,所以减一公斤大约要消耗2300大卡,也就是11节,一天做两节比较合适。建议做操...

我薄荷网上找到的 郑多燕减肥操1(小红帽) 513大卡/60分钟 郑多燕减肥操2(哑铃操) 580大卡/60分钟 郑多燕减肥操3(小灰帽) 435大卡/60分钟 郑多燕减肥操4 387大卡/60分钟 郑多燕减肥操5 387大卡/60分钟 不过一集差不多40分钟 你自己算一下 可以消...

你好,楼主: 不要想着跳一节减一斤,那是不可能的,跳一节半个小时,约消耗200卡路里,减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里,也就是38.5节呢。但是我们减肥的时候不可能光减脂肪,还有水,所以减一公斤大约要消耗2300大卡,也就是11节,一天做两节...

30分钟左右以后可以喝水吃东西。 一般来说,运动过后是不能立即喝水吃东西的,但是运动中所消耗的水分比较大,所以可以选择在运动之前喝适量的水,以补充身体所需要的水分。三十分钟以后基本上是可以喝水吃东西的,如果是想要减肥的话,最好选择...

.在上午运动 脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦,它就会在你身体里肆无忌惮地堆积,相反,精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为,上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平,身体越有活力,消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差...

做完操记得一定要花点时间做拉筋放松运动,就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下, 可防止肌肉腿 另外一个是,练习这套操体能消耗大 练完后最好不要马上饮食, 这样对身体没有好处 会产生反作用, 锻炼后过30分钟到1小时左右 那时你在做想做的:吃东西 洗澡 ...

郑大妈有很多操是针对不同位置的,小红帽是全身瘦,小灰帽是塑性的,看你哪里需要局部减肥,哑铃操是用来瘦手臂的,你不用担心会练出肌肉,瑜伽垫操是瘦腰腹部的。没必要强求连着跳,还有,运动后不能立刻坐下,因为这样臀部会坐大,也不能立刻...

我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步:每天3...

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